高考的日子里，“家有考生”的王媽去超市囤了幾斤核桃，她希望孩子在關鍵時期能多吃點核桃補補腦，爭取考上好的大學。

王媽此番操作，讓39健康新知 不禁想起流行于民間的兩個概念：“吃啥補啥”、“以形補形”。

核桃因外形長得像人腦，所以常被人認為具有補腦功效。而除吃核桃補腦外，吃紅棗補血、喝骨頭湯補鈣等食療方，也始終在坊間流行。

不過，近些年來，“吃啥補啥”的說法已成為媒體的重點辟謠對象，網上一搜，批判的科普文章比比皆是。現如今，只要一提起“吃啥補啥”，絕大多數人腦海都會冒出一個念頭：不是騙子就是腦殘。

當我們diss“吃啥補啥”時，究竟在diss什么？

吃啥補啥，真的是空穴來風嗎？

其實，早在唐朝時期，藥王孫思邈就發現了動物臟器與人類臟器的相似性，并首次提出“以臟補臟”的說法。至明朝時期，醫學家李時珍也提出了“以骨入骨，以髓補髓”的類似理念。之后，隨著這種用藥方式的流行，民間慢慢就出現了“以形補形”、“吃啥補啥”的概念。

盡管在古典醫籍有所記載，但在現代營養學看來，所謂的“以形補形”簡直荒謬，因為不管人吃的是什么，也不管你吃的紅棗有多紅、核桃長得有多像大腦，它們最終都會被消化系統分解成氨基酸、葡萄糖等基礎化學物質，并被腸胃吸收供全身所用，而無法補益到特定部位中去。

生活中，人們常說“吃燕窩不如吃雞蛋”，其實也是基于食物營養的角度來理解的。

一直以來，“吃啥補啥”的觀點始終未被科學證據予以支持，以至于人們時常會對中醫產生質疑、失去信心，并因此引發了不少中西醫紛爭。

“吃啥補啥”真的是謬論嗎？事實或許并非如此！

身邊有不少人以親身經歷告訴39健康新知，“吃啥補啥”有一定道理：一位朋友聲稱自己兒時貧血，但服用阿膠一段時間后，貧血癥狀消失了；還有來自廣東的友人，他們肺燥時喝豬肺西洋菜湯、腰酸背痛時吃豬腰燉杜仲，每次都能“湯到病除”。

這些功效難道僅僅是心理暗示在作祟？在科學界，“吃啥補啥”究竟有沒有合理的解釋？

飽受質疑的“吃啥補啥”理念，有了生物學解釋

在過去的十余年里，來自南京大學生命科學學院的張辰宇教授，一直將目光聚焦于一個領域——微小RNA（microRNA）。

微小RNA是一段長度在20個堿基左右的核糖核酸片段，廣泛存在于生物體中。一個生物自產的微小RNA，能進入線粒體控制其基因表達。

按這個說法，倘若其他物種的微小RNA分子進入了人體，是否會對人體基因產生調控作用？

2012年，張辰宇團隊在權威期刊《Cell Research(細胞研究)》上發表了一篇文章，他們報告了一項令人驚訝的發現：動物體內的血清和器官里，竟然找到了植物微小RNA的蹤跡。比如，水稻中一種稱為“MIR168a”的微小RNA，在中國人的血清中含量特別豐富。看起來，它們可通過消化系統進入人體血清與器官中去。

研究還顯示，水稻微小RNA“MIR168a”，可抑制人體中LDLRA1基因在肝臟中的表達。

▲Zhang，L.，Hou，D.，Chen，X.et al.Exogenous plant MIR168a specifically targets mammalian LDLRAP1：evidence of cross-kingdom regulation by microRNA.Cell Res 22，107–126 (2012). https：//doi.org/10.1038/cr.2011.158

通俗點來說就是：中國人經常吃的大米飯中含有的微小RNA，可通過飲食進入人體內，并能避免被消化系統徹底分解，最終進入人體血液與器官中，實現基因的跨物種調控。

這項研究讓人感到振奮，如果情況屬實，那么就意味著“吃啥補啥”有了科學的生物學解釋：吃這件事，不僅僅是化學物質分解、吸收那么簡單，還可能包含了生物信息的傳遞，人吃了某種食物后，會受到食物中微小RNA的影響！

2020年8月，《Cell Research(細胞研究)》再次刊登了張辰宇團隊關于微小RNA的相關研究。新的研究發現，動物體內一種名為“SIDT1”的蛋白質，專門負責將微小RNA從細胞外運送至細胞內，那些SIDT1缺陷的小鼠，對食物微小RNA的吸收率出現下降趨勢。

▲Chen，Q.，Zhang，F.，Dong，L.et al.SIDT1-dependent absorption in the stomach mediates host uptake of dietary and orally administered microRNAs. Cell Res 31，247–258 (2021).https：//doi.org/10.1038/s41422-020-0389-3

張辰宇團隊兩項關于微小RNA的重磅研究，讓中醫“吃啥補啥”觀點有了“翻身”的希望，讓“食療”理論有了為自己辯駁的新武器。

“吃啥補啥”真的完全不靠譜嗎？

實際上，“吃啥補啥”并非完全不靠譜，比如：

動物骨頭中的鈣、鎂可促進骨骼生長；

動物膽汁內的去氫膽酸具有疏肝利膽的功效；

動物胰腺提取的胰島素可治糖尿病；

豬血、鴨血含有的鐵元素對缺鐵性貧血有效……

還有，核桃中含有的omega-3脂肪酸和多酚，有助于降低老年人的認知障礙；切開的胡蘿卜像人眼，內含的胡蘿卜素可轉化為維生素A，對眼睛有保護作用……

中國人講究“藥食同源”，如今，越來越多的西方研究也已證明，“食療法”也有理論基礎。比如，近些年發表在國際醫學期刊的研究顯示，不同的食物可作用于人體腸道微生物，進而影響人體的新陳代謝、激素分泌、體重、情緒等，對人體健康產生深遠影響。

當然，中醫講究辨證施治，“吃啥補啥”并不意味著所有人“吃什么”就能“補什么”，“以形補形”也不是讓大家專門吃與器官相似的食物。對于老人而言，就不建議“吃腦補腦”，因為豬腦屬于高膽固醇食物，攝入過多易誘發心腦血管疾病；而對于肝病患者來說，也不能吃肝補肝，因為會進一步加重肝臟負擔，影響康復。

如今，中西醫紛爭愈演愈烈，對待同一件事物、同一種疾病，二者經常會發生矛盾對立。實際上，這種情況的出現，原因在于中西醫各自遵循一套復雜而又獨立的理論體系，比如“腎”在西醫看來，只是一個器官，而中醫說的“腎”，還含括了生殖、泌尿、免疫、內分泌、神經等系統組織。

實際上，現代科學的核心標準就是“可證偽”，這說明科學只是有限真理，它在發展的過程中，需要不斷否定，才會有不斷發現。